<var id="jd3xb"><nobr id="jd3xb"></nobr></var>

        <video id="jd3xb"></video>
          <sub id="jd3xb"><dfn id="jd3xb"></dfn></sub><span id="jd3xb"></span>

          <rp id="jd3xb"></rp>
                <ins id="jd3xb"></ins>
                    <em id="jd3xb"><sub id="jd3xb"><meter id="jd3xb"></meter></sub></em>

                          怎么正確使用跑步機?

                          日期: 2020-05-28
                          瀏覽次數: 221

                          說起最常見的運動,大家脫口而出的肯定是跑步,而跑步也是最常見的可以減肥的有氧運動,是非常有效的,可是室外跑步經常會遇到惡劣的天氣,這樣就會打斷運動計劃,所以大部分人都會選擇室內跑步,那就需要一臺跑步機輔助了,說到跑步機,小編在這里要教大家正確使用跑步機運動,避免弄傷自己。

                          1、跑步前一定要進行熱身

                          很多都有一個通病,來到健身房后直接奔向跑步機健身器材,直接開跑,在跑步機上設定的速度也很快,一上跑步機一頓猛跑,這樣的做法也不可取,跑步前一定要進行熱身運動,建議先做做熱身運動,活動下膝關節,下蹲下壓腿,跑步機上從慢走開始慢慢提速,都是很好的熱身運動。

                          怎么正確使用跑步機?

                          2、跑步時不要扶著跑步機的把手

                          跑步時一項全身性有氧瘦身運動,不光光是我們腿部在運動,還需要我們手臂的擺動來維持我們身體平衡,很多人喜歡把手放在跑步機體育器材的把手上,如果你跑的很累了這樣還是可以理解的,也是休息的一種方式,但是自始至終你都放在把手上,這樣就不合適了,不僅對我們身體的平衡性有影響,而且還會降低我們上半身的燃脂,減肥效果大打折扣。

                          3、不要在跑步機上玩手機

                          這樣的現象在健身房尤其比較普遍,很多人都喜歡在跑步的情況玩會兒手機追追劇,主要目的是為了避免過早的進入疲倦期,這樣的做法是不可取的,若果是為了避免提早進入疲倦期,小編建議你挺聽音樂那是不錯的選擇,你玩著手機的話,跑步的時候會長時間低頭,很容易造成我們脊柱損傷,而且對我們跑步效果來說也沒有那么好,而且很容易引發事故。

                          以上就是小編給大家的在使用跑步機時要注意的地方,不管是什么運動,保護好自己是最重要的,不要為了達到一個目的就什么都不顧了,另外,跑完步還要做一些拉伸運動,這樣做可以讓腿部放松放松。



                          News / 推薦新聞 More
                          2020 - 11-08
                          點擊次數: 86
                          人造草坪在近幾年被使用的越來越多,特別是...
                          2020 - 11-06
                          點擊次數: 82
                          居民選擇在戶外健身器材上進行必要的戶外健...
                          2020 - 11-05
                          點擊次數: 80
                          1.適合居住環境與居住條件。一個適合自己...
                          2020 - 11-04
                          點擊次數: 65
                          人造草坪鋪設注意事項與技術措施:1、天氣...
                          廣東偉克科技股份有限公司
                          電話:020-8225 7419
                          手機:13922240621
                          郵編:510700
                          地址:廣州市黃埔區科學大道50號綠地中央廣場A3棟2210室
                           
                          020-8225 7419
                          周一至周五 8:30 - 12:00 13:30 - 17:00
                          Copyright ?2005 - 2013 廣東偉克科技股份有限公司
                          犀牛云提供企業云服務
                           
                          a片无码免费视频在线观看_免费国产a国产片高清网站_欧美成人a激情_中文字幕亚洲一区二区三区