第一次去健身房的朋友經常都會遇到一個問題，想要鍛煉健身，然后買了健身卡，可是去到健身房后看到玲瑯滿目的健身器材卻不會用，又或者使用動作不標準，不免會有些尷尬，為了避免發生這種情況，小編整理了幾種常見的室內健身器材使用方法供大家參考。

跑步機

跑步機健身器材是很常見而且大家很喜歡使用的器材，初學者首選也是它，但是要注意，第一次跑時要慢跑或者以走的形式使用，切忌追求速度，在熟練使用跑步機后可以稍微加快一點速度。在要結束跑步的時候，不要一下子停下來，要慢慢的放慢速度，不然就容易出現眩暈的狀況，如果有突發情況發生，可以按緊急停止鍵。

蝴蝶機

蝴蝶機是進行飛鳥夾胸和手臂后張時所用到的一款運動健身器材。主要是鍛煉以胸大肌和背肌為主的肌肉群。初練者多會背部緊貼在座椅，這樣方便用力。訓練中要挺直身體，千萬不要依托于外力，以此有效的鍛煉胸部肌肉群，內夾時用胸大肌發力，放松還原時要慢慢的，動作過程中肘關節保持向后和外側，而不是向下。

橢圓機

使用橢圓機是要雙手緊握住立桿扶手，雙腿交替踩動踏板，雙臂跟隨立桿做自然運動，來進行5分鐘左右的運動前熱身，熱身完成后就能夠調高鍛煉阻力，雙腿增大踩踏力道和速度，雙臂跟隨立桿配合來進行“推”和“拉”的運動可以了。同時，使用橢圓機健身器材過程中一定要注意，腳掌一定要貼在踏板上，這樣的話才能保證運動的平穩性，可以減少不必要的危險。

以上就是小編給大家介紹的幾款常見的室內健身器材使用方法，希望可以幫到第一次去健身房時候健身器材的初學者，希望大家通過運用各種器材鍛煉能達到想要的健身效果。