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                          不同人群怎么選擇室外健身路徑?

                          日期: 2018-11-12
                          瀏覽次數: 182

                          室外健身路徑越來越普及到各大社區、公園、廣場等室外休閑娛樂場所,很多人都很積極的加入到全民健身的行列中來,但并不是所有的運動器材都是每一個人,大家還是根據個人年齡、喜愛來選擇器材比較適合,下面小編就按人群分類,教大家選擇合適的健身器材。

                          中老年人:這類人群最好不要選擇高強度力量的器材,他們運動就是為了讓身體機能更好的運轉,保持良好的心理和生理狀態,可以選擇簡單的器材,例如劃船器、腰部按摩器、腿部按摩器、上肢訓練器、太極推揉器以及健騎機等一系列不容易造成身體傷害的運動器材,使用時要注意動作的速度和頻率,太快也會傷到自己。

                          室外健身路徑

                          青少年:青少年大多處于長身體的階段,除了平時飲食均衡以外,還要配合相應的運動來輔助,注重科學全面的鍛煉方法,所以可以選擇一些力量型的室外健身器材,例如綜合訓練器、腹肌板、俯臥撐架等。

                          女性:女性群體為了保持身體的柔美,運動也不能過激,要適當的選擇比較靈活的健身方案,在戶外鍛煉時可以尋找健身車、扭腰器以及太空漫步機等健身器械。

                          上班白領族:長期坐在辦公室辦公很容易身心疲勞,有的人久坐不起還容易有頸背酸痛的情況,長期下來容易形成頸椎病,下班之后要適當的放松自己,去除一天的疲勞,所以可以選擇休閑為主的健身器械,例如單雙杠、肋木架、天梯、平步機、橢圓機等。

                          大家在使用室外的健身器材時候,不要讓小孩隨意使用這些器材,室外健身路徑大多都沒有針對小孩來設計的,如果小孩要玩,家長一定要全程陪同,有選擇性的來使用。另外,不同的人群要選擇適合自己的器械,同時也要注意鍛煉的強度。


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