<var id="jd3xb"><nobr id="jd3xb"></nobr></var>

        <video id="jd3xb"></video>
          <sub id="jd3xb"><dfn id="jd3xb"></dfn></sub><span id="jd3xb"></span>

          <rp id="jd3xb"></rp>
                <ins id="jd3xb"></ins>
                    <em id="jd3xb"><sub id="jd3xb"><meter id="jd3xb"></meter></sub></em>

                          室外健身器材的使用注意事項有哪些?

                          日期: 2020-06-01
                          瀏覽次數: 119

                          室外健身器材因為受到使用環境和使用頻率的影響,會和室內健身器材有很大的區別,室內健身器材會有專門的定期管理維護,而室外健身器材就不一樣了,而室外健身器材長年暴露在風吹雨淋的戶外環境下,不僅要求設備具有良好的防松動、防水性能,而且還要防盜,對器材表面質量要求也較高,不能出現掉漆、生銹等現象。下面就講講室外健身器材的使用注意事項。

                          一是伸展類

                          有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類體育器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓,壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。

                          健身器材

                          二是扭腰類

                          老年人的腰比較僵硬,扭腰時動作盡量要慢、柔。使用扭腰類體育器材時扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷,對椎間盤會有不利影響,可能會導致椎間盤突出。因此,在做扭腰動作時,要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過猛。

                          三是有氧健身器材

                          有的老年人在太空漫步機體育器材上加大步幅,跨度達到160度到180度,把太空漫步機當成“動態劈腿器”,這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶松弛,易引發脫臼。何博士建議,老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。

                          四是力量器材

                          (1)單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉,60歲的老年人沒必要做得太快太猛,不必要盡百分百的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人,可以在單杠上做手臂適度屈曲,腳著地,做半個以上體重的垂吊,其功用相當于垂吊牽引。

                          (2)原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

                          社區內將會有越來越多的人進行健身運動,在使用這些健身器材的時候一定要注意安全,正確使用器材,室外健身器材時大眾休閑健身的產物,不是私有物品,所以要好好愛惜。


                          News / 推薦新聞 More
                          2020 - 11-08
                          點擊次數: 81
                          人造草坪在近幾年被使用的越來越多,特別是...
                          2020 - 11-06
                          點擊次數: 77
                          居民選擇在戶外健身器材上進行必要的戶外健...
                          2020 - 11-05
                          點擊次數: 76
                          1.適合居住環境與居住條件。一個適合自己...
                          2020 - 11-04
                          點擊次數: 61
                          人造草坪鋪設注意事項與技術措施:1、天氣...
                          廣東偉克科技股份有限公司
                          電話:020-8225 7419
                          手機:13922240621
                          郵編:510700
                          地址:廣州市黃埔區科學大道50號綠地中央廣場A3棟2210室
                           
                          020-8225 7419
                          周一至周五 8:30 - 12:00 13:30 - 17:00
                          Copyright ?2005 - 2013 廣東偉克科技股份有限公司
                          犀牛云提供企業云服務
                           
                          a片无码免费视频在线观看_免费国产a国产片高清网站_欧美成人a激情_中文字幕亚洲一区二区三区