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                          老年人要選擇什么樣的戶外運動健身器材?

                          日期: 2020-05-27
                          瀏覽次數: 274

                          現在越來越多的老年人加入到健身行列了,但是會受到很多身體素質上的限制,不像年輕人那樣能跑能跳,室外健身器材非常多,但并不是每款器材都適合老年人使用,所以在運動健身時要尤其注意健身器材的選擇,所以今天小編就給大家介紹一下在室外休閑娛樂場合鍛煉時,老年人要選擇什么樣的戶外運動健身器材。

                          1、太空漫步機

                          太空漫步機操作簡單,不需要太大的力氣,只要雙腳搖來搖去即可,很多老人人都需要使用這款健身器材,但小編要說的的是,這確實是適合老人家鍛煉的一款器材,但是在使用過程中一定要注意雙腳擺動的幅度不要太大了,否則很容易拉傷腰肌,老人家弄傷可不像年輕人那樣修復能力好,所以老人家鍛煉時可要注意了。

                          戶外運動健身器材

                          2、扭腰器

                          健身器材扭腰器適用于腰部活動障礙、腰肌勞損以及腰肌勞損及周身疲乏等癥狀的人群,可以活動腰部關節,放松腰部關節,使用這款器材對肌肉拉伸,預防腰間盆突出是很有好處的,但是那些手足力氣不大的老年人,最好不要選擇這款器材,另外,使用時扭轉速度要慢一點,動作需要輕輕的,不然會有拉傷腰背肌肉的危險。

                          3、健騎機

                          健騎機適用于那種久坐的人們 ,對部分患得頸肌和腰肌勞損的老齡人有很大的緩解作用 ,但若果患上了腰間盤突出的老齡人還是不要選擇這般的體育設施 ,畢竟你的脊柱抵不過這般的“折騰 ”。

                          雖然說運動健身可以增強體質和免疫力,提高身體技能,但對于老年人來說,如果運動量過大,就很有可能導致免疫力受損,所以老年人只需進行適當的戶外運動即可,切莫運動過多。


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